Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι πολύ έντονες και τρομακτικές. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι παθαίνουν κάτι σοβαρό, όπως καρδιακό επεισόδιο, εκείνη τη στιγμή. Στην πραγματικότητα όμως, πρόκειται για μια έντονη αντίδραση του οργανισμού στο άγχος.
Αν σου συμβεί, το πιο σημαντικό είναι να θυμηθείς ότι θα περάσει. Προσπάθησε να συγκεντρωθείς στην αναπνοή σου: πάρε αργές, βαθιές ανάσες και δώσε χρόνο στο σώμα σου να ηρεμήσει. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να εστιάσεις στο περιβάλλον γύρω σου (π.χ. να περιγράψεις τι βλέπεις) για να “γυρίσεις” στο παρόν.
Αν οι κρίσεις επαναλαμβάνονται, καλό είναι να ζητήσεις βοήθεια. Η Δανάη Κατωπόδη και η ομάδα της προσφέρουν υποστήριξη σε άτομα που αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού, βοηθώντας τα να κατανοήσουν τι τις προκαλεί και πώς να τις διαχειριστούν. Μπορείς να κλείσεις ένα ραντεβού είτε δια ζώσης στα Ιωάννινα είτε μέσω online συνεδρίας, εύκολα και με ασφάλεια.